Jsem Zpět na novém blogu

31. march 2013 at 15:33 | V.
Dámy jsem zpět jen někde jinde!

Tady!

 

konec

16. march 2013 at 16:14 | V.
Konec mějte se hezky holky <3

Asi to vzdám

12. march 2013 at 18:23 | V.
Od té doby co jsem si řekla že začnu jíst zdravě to prostě nejde :-( Nejspíš to nezvládnu už si říkám minimálně týden od zítřka začku ! od pondělí! od zítřka! a nic prostě mi to vůbec nejde teď sedím u PC s blným břichem a nevím jestli to dokážu měla bych si uvědomit proč to vlastně dělám atd. Díky za pochopení a prominte že vůbec nejsem na vašich blogách.. :(
 


pondělí

9. march 2013 at 12:51 | V.
Holky omlouvám se,ale začnu psát až od pondělí.. Jelikož se u nás pořád hoduje a já se neudržím tak to se špatně.. Jinak děkuji za pochopení v pondělí! ))

Nový začátek 6.3.

6. march 2013 at 18:44 | V.
Tak slečny dnes jsem začala!
Takže jsem celkem spokojená až na oběd :-D
Zítra to spravím! :-)

Snídaně : ovesná kaše s banánem (256kcal)
Svačina : Mrkev a dva celozrné chlebíčky (119kcal)
Oběd : halušky ani nevím kolik..
Svačina : halušky..
Večeře : Mrkev (43kcal)

Pití : Hodně vody a šťáva
Pohyb : jízda na kole do školy,6o sedů lehů,60 kliků a 6é to co nevím a ještě Insanity-Plyometric Cardio Circuit


Opět znovu,ale opravdu jinak!

4. march 2013 at 16:43 | V. |  Rady
Takže holky,pro něco jsem se rozhodla doufám,že do toho půjdete třeba některá se mnou.
Zjišťovala jsem si pár informací a rozhodla se pro zdravé jídlo.
Nechci už držet hladovky protože jsem si vzpomněla na tkz. Jojo efekt.
Kamarádka to tak měla moc nejedla a strašně zhubla (stres) a teď je chodící čuník.
Tak proto jsem se rozhodla a udělala jsem si svou vlastní dietu! (vím že si ji přečte asi jen jedna z vás,ale co už )

Dieta jménem Strong and healthy (silný a zdravý)


1.Chci aby jste si spočítali kolik kalorii by jste měli denně sníst!
- Takže já vážím 55 a musíte si to spočítat krát 26,3.
- U mě je to tedy (55 x 26,3= 1446,5 zaokrouhlím si to na 1447) a odečtu si z toho 20 % což je jedno procento (14,47 x 20 = 289,4 = 298 - 1447 = 1157,6 = 1158 kcal)
- Takže si jen snížím kalorie o 2O% což tedy mám 1158 kcal za den.

2.Budu jíst 5x denně v malých dávkách.
-Víte že když máte na malém talířku jídlo tak si váš mozek myslí že je to velký talíř a vy máte strašně moc jídla?
- Je to celkem zajímavé a učinné.

3.Pamatovat si 3 čísla .
5,8 a 10
- 5 = 5 x více zeleniny a ovoce!
- Budete se cítit zdravější a čilejší jen díky ovoci a zelenině.
- 8 = Minimálně 8 hod spánku.
- Například já každý den jdu spát v 8! že je to moc brzy? Nemyslím si! Ráno vstávám v 5:30 a cvičím. Po ránu je příjemné si zacvičit.
- 10 = Minimálně 10 minut cvičení.

4.Budu dělat cviky z Insanity!

5.Budu se vážit jen jeden den a to v pátek.

6.Budu pít alespoň dva litry vody denně.

7.Každý den si budu počítat kalorie aby mi to bud přesně vyšlo nebo míň.

Pár Bodů :-) Jako pomoc!


Je fajn si dát po ránu npř. Mussli s Kiwi či banánem jablkem atd. Nabudí vás to na dobrou energii.

Nejíst po 18:00 hodině a když už jste jedli tak minimálně 30 min pře tím než jdete spát!

Když dostanete chuť na sladké, dopřejte si ho. Ideální jsou gumoví medvídci, nebo dětská přesnídávka, to je fakt mňamka a nemá téměř žádný tuk. :-)

Pozor na přílohy! Brambory obsahují spoustu škrobů a jsou velmi těžko stravitelné. Naopak rýže si si můžete dopřát kolik chcete,protože je z přílohy nejzdravější.

Rybí a drůbeží maso je nejzdravější a nejdietnější. Zapomeňte na tučné vepřové pokud chcete zhubnout břicho!

Pozor na plátkové sýry! Tady se vyplatí pozorně si přečíst nutriční tabulku. Některé obsahují velmi mnoho tuku!

Ovoce a zeleniny můžete za den sníst kolik chcete! Ideální je meloun, jablka a banán, který vás zasytí rychle a na dlouhou dobu.

Zuby si můžete čistit i víckrát denně než dvakrát! Nejenže budete mít pěkný chrup, ale chuť zubní pasty potlačí chuť přecpávat se.

Jídlo se snažte si vychutnávat, nehltejte. Jedině tak včas zaregistrujete, že už jste plní.

Jdeš do toho semnou? :-) jestli ano tal mi napiš můžeme seo této dietě bavit spolu co a jak je dobré ! :-)

Jinak email : v.vendelinh@seznam.cz

Nebo skype : kawe-venda




















Rady 2 <3

4. march 2013 at 13:03 | V. |  Rady
· Pokud dostaneš opravdu velký hlad (žravou) jdi se projít, čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na jídlo.
· Pij vodu s citronem, pomůže to urychlit spalování tuků
· Zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí, ale jeho pití ti pomůže spálit asi o 110 kcal za den
· Strávit hodně času na Pro-Ana stránkách, nebo pročítáním thinspiratio nebo si udělej svou vlastní thinspiraci
· Pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená, ne hladová
· Nos gumičku kolem zápěstí a práskni se s ní vždy při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit sami sebe ne přemýšlení o jídle.
· Pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky, nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
· Pij ledovou vodu. Tělo zahříváním vody spálí asi 40 kcal
· Voda taky pomáhá utišit kručení v břiše. A navíc pročišťuje organismus.
· Pokud si náchylná na záchvaty přejídání, tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum
· Mysli na to, jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš... snad tě to odradí
· Po 18 hodině už nejez
· Vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé, když budeš chtít hřešit, tak fotku vytáhni
· Při sezení ve škole se stále hýbej, spálíš tím více kalorií!
· Rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš, když se tomu velkým obloukem vyhneš!!!
· Sprchuj se pod studenou vodou, spálíš o 10% kalorií víc
· Denně jez jen jedno jídlo a krájej si ho na milinké kousíčky
· Jez na malém taliřku a čajovou lžičkou, bude ti to trvat dýl
· Pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
· Pokud jsi jedla před spaním, tak se ujisti že budeš spát na levém boku - urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním.
· Pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic. Voda zrychluje tvůj metabolismus!! :))


Thinspo GIF

4. march 2013 at 6:23 | V. |  Thinspo












3.2. Jídelníček

3. march 2013 at 18:51 | V.
Zvládla jsem to!

Snídaně : nic
Svačina : nic
Oběd : nic
Svačina : nic
Večeře : nic

Pití : 3x zelený čaj bez cukru (7,17kcal),Káva bez cukru s mlékem (34,18 kcal)
Pohyb : 3o sedů lehů,víc se mi nechtělo.

Celkem : 41,35 kcal .

Rozhodla jsem se že maximálně za den sním 400kcal.
A budu vždy přidávat kolik je to kcal :-)
Štve mě ten pohyb,ale co už.
Doufám že zítra to taky nějak zvládnu :-)



Dopis od ANY.

3. march 2013 at 14:13 | V. |  Motto
Dovol mi představit se. Jmenuji se Ana , nebo jak mě nazývají lékaři a jiní, Anorexia. Moje celé jméno zní Anorexia Nervosa, ale můžeš mi říkat Ana. Myslím, že se můžeme stát dobrými partnery. V blízké budoucnosti do tebe budu investovat hodně svého času a totéž očekávám od tebe.

V minulosti jsi slyšela své učitele a rodiče jak o tobě mluví jako o zralé a inteligentní osobě s tolika možnostmi. Kam se to podělo, mám se ptát? Nikdy nic z toho nebylo! Nejsi dokonalá, dost se nesnažíš a navíc ztrácíš čas přemýšlením a mluvením s přáteli nebo kreslením! Tyhle slabosti ti nebudou povoleny.

Tví přátelé ti nerozumí, nejsou k tobě upřímní. Kdysi, když se nejistota vkrádala do tvé mysli a ty ses jich zeptala, "Jsem…tlustá?" a oni odpověděli "Ale ne, jistěže ne" Tys věděla, že lžou! Jen já ti říkám pravdu. Tvoji rodiče, škoda mluvit! Víš, že tě milují a starají se o tebe, ale část toho je jen proto, že to jsou rodiče a že je jejich povinností to dělat. Teď bych ti měla říct tajemství: Někde hluboko uvnitř jsou tví rodiče zklamaní. Jejich dcera, ta s tolika možnostmi, je tlustá, líná a nehodná dívka.

Ale já to všechno změním.

Očekávám od tebe hodně. Není ti povoleno jíst moc. Začne to pomalu: snižování příjmu tuku, čtení tabulek s nutričními hodnotami, zbavování se nezdravých, smažených jídel atd. Na chvíli bude cvičení snadné: nějaké to běhání, možná nějaké dřepy či cviky na břicho, nic vážného. Možná takhle shodíš pár kil z toho svého tlustého těla. Ale nebude dlouho trvat a nebude mi to stačit.

Budu od tebe očekávat, že si budeš počítat a zapisovat svůj příjem kalorií a že začneš cvičit více. Vnutím ti limit. Musíš to přijmout, protože mi nemůžes vzdorovat! Začínám se do tebe vkrádat. Hezky brzo, jsem s tebou neustále.Jsem s tebou, když ráno vstaneš a běžíč k váze. Ta čísla se stávají jak přáteli, tak nepřáteli a ty si stále jen zoufale přeješ, aby byly nižší než včera, než večer… Do zrcadla se na sebe díváš s hrůzou.Pícháš a strkáš do každého špeku a usmíváš se, když přejedeě rukou přes kost. Jsem s tebou, když si plánuješ den: 400 kalorií, 2 hodiny cvičení. Ja jsem ten, kdo takhle plánuje, protože odteď jsou mé myšlenky spjaty s tvými.

Sleduju tvé myšlenky po celý den. Ve škole, když ve své mysli bloudíš neznámem, dám ti něco o čem můžeš přemýšlet. Přepočítej si kalorie pro tento den. Je jich příliš mnoho. Zaplním tvou mysl myšlenkami na jídlo, tvou váhu, kalorie a na věci, na které je pro mne bezpečné myslet. Protože teď jsem už v tobě. Jsem ve tvé hlavě, ve tvém srdci a duši. Ta bolest z hladu, kterou předstíráš že necítíš, jsem já.

Hodně brzy ti říkám nejen to, co máš dělat s jídlem, ale i to, co máš dělat pořád. Usmívat se a přikyvovat. Dobře se prezentuj. Vtahuj sakra to tlusté břicho! Bože, jsi tlustá kráva!!!! Když je čas na jídlo, tak ti řeknu co dělat. Udělám to tak, že talířek salátu ti bude připadat jako jídlo hodné krále. Rozházim jídlo kolem a hle, vypadá to, jako bys něco snědla. Ani kousíček…jestli něco sníš, veškerá kontrola bude zničena.. TOHLE chceš??? Vrátit se zpět k té tlusté krávě, jíž jsi kdysi byla??? Přinutím tě zírat na modelky v časopisech. Ty nádherně hubené, s bílými zuby, modely dokonalosti, co na tebe hledí z těch lesklých stránek. Nechám tě myslet si, že nikdy nebudeš taková jako ony. Vždy budeš tlustá a nikdy nebudeš tak nádherná jako jsou ony. Když se podíváš do zrcadla, zdeformuju odraz. Ukážu ti obezitu a ošklivost. Ukážu ti zápasníka sumo namísto vyhladovělého dítěte. Ale to ty nesmíš vědět, protože kdybys znala pravdu, mohla bys opět začít jíst a náš vztah by se začal rozpadat.

Občas se z tebe stane rebel. Ačkoli ne moc často. Rozpoznáš rebelské vlákno, které zůstalo ve tvém těle a které tě dovede do temné kuchyně. Dvířka od kredence se oomalu a jemným vrzáním otevřou. Tvoje oči budou kmitat po jídlech,. které jsem držela z tvého dosahu. Najednou zjistíš, že tvé ruce tápají ve tmě po krabici se susenkami. Zhltneš je, mechanicky, ne kvůli jejich chuti, ale kvůli pocitu, že jdeš proti mně.. Sáhneš po další krabici a další a další. Tvé břicho se nafoukne a začne vypadat groteskně, ale ty stejně ještě nepřestaneš. A po celou tu dobu na tebe budu křičet ať toho necháš, ty tlustá krávo, ty opravdu nemáš žádnou sebekontrolu, budeš tlustá.

Až tomu bude konec, opět se obrátíš na mě a budeš žádat o radu, protože ty opravdu nechceš být tlustá. Překročila si základní pravidlo a jedla jsi a nyní mě chceš zpět. Poženu tě do koupelny, na kolena a přinutím tě hledět na dno záchodové mísy. Tvé prsty pošlu hluboko do tvého hrdla a s pořádnou dávkou bolesti tě zbavím přijatého jídla. Znovu a znovu to budeš opakovat dokud ze sebe nedostaneš jen vodu a krev. To budeš vědět, že je to vše pryč. Když potom stoupneš, budeš se cítit slabá. Ale ihned se postav! Ty tlustá krávo, vybrala sis život v bolesti!

Možná ta volba zbavit se té "pokrývky" je jiná. Možná tě nechám brát projímadla a nechám tě sedět v koupelně až do brzkých ranních hodin, kdy budeš cítit, jak jsou tvé vnitřnosti skrčené. Nebo možná tě jen nechám, aby sis ublížila sama. Mlátila hlavou o zeď dokud by tě nebolela jak čert. Řezání je taky efektivní. Chci abys viděla svou vlastní krev, jak stéká po tvé ruce. A v tom si uvědomíš, že přijmeš veškerou bolest, kterou ti nabídnu. Jsi v depresi, jsi naštvaná, máš bolesti.. snažíš se někoho přivolat, ale jakobys byla němá, nikdo neposlouchá? Kdo by se o tebe zajímal?!?!!Zasloužíš si to, můžeš si za to sama.

Oh, je to kruté? Chceš aby se ti to stalo? Jsem snad neférová? Dělám jen věci, které ti pomohou. Umožňuju ti přestat myslet na věci, které tě stresují. Vztek, smutek, zatracení a osamnění se mohou zastavit, protože já je vezmu pryč a naplním tvou hlavu kalorickýmy výpočty. Dám pryč i tvou snahu vyrovnat se svým vrstevníkům, snahu všechny potěšit. Protože teď jsem já tvůj jediný přítel, jsem ta jediná, kterou musíš potěšit.



Mám i svou slabou stránku, ale tu nesmíme nikomu říct. Pokud se rozhodneš proti mně bojovat, dostat se k někomu a říct mu, jak tě nutím žít, všechno se zničí. Nikdo to nesmí zjistit, nikdo nemůže rozbít ten krunýř, kterým jsem tě pokryla. Já jsem tě stvořila, tuhle hubenou, dokonalou dívku. Jsi moje, jenom moje. Beze mě nejsi nic. Tak se nesnaž mi vzdorovat. Když o tobě jiní mluví, ignoruj je. Zapomeň na ně, zapomeň na všechno co se tě snaží ode mě oddělit. Jsem tvá kladná stránka a míním to nechat tak, jak to je.



Upřímně, Ana

Where to go next